10、不斷運(yùn)動(dòng)

　　苗條女性天生愛(ài)動(dòng)。這并不是指一定要在健身房里運(yùn)動(dòng)。她們不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站著不動(dòng)，盡可能地騎自行車(chē)而不是開(kāi)車(chē)，盡可能地徒步購(gòu)物。這些活動(dòng)會(huì)比那些超越自我的運(yùn)動(dòng)給她們帶來(lái)更大的樂(lè)趣。

　　11、不必常稱(chēng)體重

　　苗條女性不經(jīng)常稱(chēng)體重，但是她們只給自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)擺動(dòng)的空間，不超過(guò)2到3公斤。這可以簡(jiǎn)單地用衣服的寬緊來(lái)控制。

　　12、每天1餐流食，5周減10磅

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕 10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

　　13、走45分鐘 半年減10磅

　　堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。

　　結(jié)語(yǔ)：13個(gè)減肥好習(xí)慣你學(xué)會(huì)了嗎?養(yǎng)成這些好習(xí)慣小編保證你想長(zhǎng)胖都難，為了夏天穿上美美的衣服，秀出完美好身材，趕緊記下來(lái)，好好去遵守這些習(xí)慣，一定讓你瘦下來(lái)。