當(dāng)今社會由于人們的生活壓力大，會造成很多的精神壓力，很多人容易失眠，那么失眠怎么調(diào)理呢?失眠吃什么好呢?今天小編就通過此文向大家介紹治療失眠的食物，一起來了解一下吧。

　　晚上睡覺睡不好是一件很讓人頭疼的事情，它不僅僅會影響你第二天的工作狀態(tài)，而且會危害你的身體健康。那么，如何才能已覺睡到天亮呢?相關(guān)專家指出，經(jīng)常性失眠的人一定要吃得巧，這樣才能睡的好。

　　失眠吃點面包片

　　美國紐約州立大學(xué)神經(jīng)病學(xué)教授庫勒布·安東尼奧指出，失眠與睡前飲食有很大關(guān)系。“如果臨睡前餓了，好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。

　　對此觀點，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明也很認(rèn)同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，從而刺激腸胃影響睡眠。

　　為了改善睡眠質(zhì)量，你們還需要注意的是，睡覺前4個小時不要吃太多的東西;中午之后就不要在用含有咖啡因的東西;半夜餓醒的時候少吃一點東西，但是不要養(yǎng)成這個習(xí)慣。

　　治療失眠的食物有哪些

　　1、吃小米助睡眠

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。

　　2、吃豬心安神

　　豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

　　失眠飲食療法

　　蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠

　　蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

　　需要2克的蓮心，生的甘草3克。用開水沖泡喝下去。每天飲用很多次。

　　百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)

　　生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢

　　酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

　　結(jié)語：通過上文小編向大家解說關(guān)于失眠怎么調(diào)理大家應(yīng)該都有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，大家是否可以很好的睡眠了呢?