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豆腐減肥法 怎樣吃才能不胖

  吃豆腐可以減肥嗎?回答是肯定的。豆腐不僅營養(yǎng)豐富,而且老少皆宜,容易消化,因此在中國十分流行。再加上熱量低、可以減肥,更為大眾所喜愛。

吃豆腐可以減肥嗎?回答是肯定的

  那么怎樣吃豆腐才能減肥呢?具體是怎樣做的呢?小編搜集了些關(guān)于豆腐減肥方面的知識(shí),過來看看吧!

  吃豆腐可減肥

  吃對(duì)豆腐也能讓你輕松減肥

  1、豆腐不但能降低膽固醇與甘油三酯,還能活化肌肉及內(nèi)臟的細(xì)胞,讓血液暢通,可以改善血?dú)狻?/p>

  2、半塊的豆腐,也就是150g,含108卡路里,含有一定量的植物性脂肪,所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的!另外,血糖指數(shù)比米飯低,所以能有效抑制由于飯后而引起的血糖值的上升。

  3、大豆低聚糖能改善腸道環(huán)境,充分地補(bǔ)充水分,解決了便秘問題,體內(nèi)的毒素和積聚物自然就能順利排出。

  4、豆腐含有大量的植物性蛋白質(zhì),與肉類和魚類相比,脂肪含量卻很低,能補(bǔ)充肌肉運(yùn)動(dòng)所消耗的蛋白質(zhì)。

  5、大豆皂素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手,同時(shí)吸走消化管內(nèi)壁上的脂肪,能有效改善易胖的體質(zhì)呢!

  6、富含對(duì)脂質(zhì)、蛋白質(zhì)與碳水化合物代謝的維生素B群,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量,讓減肥運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行,加大強(qiáng)度。

吃豆腐會(huì)胖嗎 吃豆腐減肥嗎 飲食減肥 
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