上班族養(yǎng)生

　　引領(lǐng)時尚的養(yǎng)生法在夠酷、夠炫、夠奇特成為時尚的今天，連保健養(yǎng)生也出現(xiàn)許多新奇的方法。

　　吃得飽，身體好已經(jīng)被節(jié)食清腸排毒保健康所代替，走路這一常見普通的運(yùn)動也被嘗試改造為多種姿勢行走的運(yùn)動，而且對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益這些方法與眾不同，這些方法獨(dú)樹一幟，但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功效，不妨你也試一試。

　　[一式]曲中求直(坐式功)

　　1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

　　2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

　　3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

　　4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

　　5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松。

　　[二式]和合首府(坐式功)

　　1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

　　2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

　　[三式]平甩(甩手功)

　　1、全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

　　2、手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

　　3、連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。

　　[四式]拍胯

　　1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

　　2、用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。

　　此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

　　可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。