此外，忽略對眼睛的保護(hù)，如不戴太陽鏡，會加速眼周皺紋的形成;過度運(yùn)動和節(jié)食會讓面部干癟缺乏彈性;吸煙會損害牙齦中的血液供應(yīng)，引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。因此，養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣，不僅會促進(jìn)人體健康，也會讓容貌更加動人。
膳食搭配的原則
1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)全面性的目標(biāo)。“雜”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠(yuǎn)，一般人的膳食每日的食物種類應(yīng)在30種以上(日本人每人每日的食物種類要求35種以上)
2、食物的搭配能起到營養(yǎng)互補(bǔ)的作用或彌補(bǔ)某些缺陷或彌補(bǔ)某些損害。
3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無毒的。
4、力求搭配的食物具有共同性能增強(qiáng)營養(yǎng)保健作用。
5、將現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結(jié)合，指導(dǎo)食物的合理搭配和完成搭配的技巧。
結(jié)語：我們都知道人的臉色好壞可以直接反應(yīng)一個人的健康狀態(tài)，合理的飲食習(xí)慣也可以調(diào)整咱們的臉色。所以在以后的生活中大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做好健康保健的工作。
