四、霧天堅持練

　　霧天時，氣壓較低，風速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣被嚴重污染，據(jù)化驗證實，霧中的有毒有害物質(zhì)包括：酸、咸、苯、胺、酚以及病原體微生物等。當晨練時，呼吸增快，容易吸入較多的廢氣廢物，因而在霧天鍛煉可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態(tài)反應性疾病等。此外，霧天濕度大，氣體不易交換、汗不易蒸發(fā)。以致人體多有不適感，故應避開霧天晨練。

　　五、練后洗浴

　　晨練運動后，身體的各個細胞都參加了運動，毛孔就隨之打開，然后會流很多汗，這時候我們就應該好好沖洗。

　　體內(nèi)熱能大量散發(fā)，此時洗冷水浴，則機體受冷水刺激，可導致毛細血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發(fā)生感冒、氣管炎、肺炎等疾病。如過早洗熱水澡就會增加體表血量，導致心、腦、腎等重要臟器缺血，按中醫(yī)養(yǎng)生之道來說有發(fā)生心腦血管意外的危險。.

　　六、練后吃冷飲

　　運動后人體消化系統(tǒng)尚處于抑制狀態(tài)，如貪吃大量冷凍飲料，易引起胃腸收縮、痙攣、發(fā)生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　七、立即進食

　　運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，如運動后不經(jīng)過適當休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。