刮痧減肥的準(zhǔn)備工作

　　工具：能起潤(rùn)滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

　　刮痧板 從材質(zhì)上來(lái)說(shuō)，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究，犀牛角或是牛角好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。

　　從形狀上來(lái)說(shuō)，好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松，同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。

　　刮痧板哪能買(mǎi)到：網(wǎng)上 、 藥店 、 潭木匠，價(jià)格在5-30元不等。(如果買(mǎi)不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來(lái)代替，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破你的皮膚即可。)

　　刮痧瘦腿方法：

　　先在腿上涂上潤(rùn)滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　1、方向：從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向，不能像搓澡一樣來(lái)回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)

　　2、力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮! (當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)

　　3、板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　刮痧減肥的重點(diǎn)穴位：

　　足三里、血海穴、伏兔穴、三陰交、風(fēng)市穴、膝眼穴、百里穴、陽(yáng)陵泉、委中穴、承山穴、環(huán)跳穴、梁丘穴、承扶穴、懸鐘穴等。

　　刮痧減肥要注意的小細(xì)節(jié)：