的聯(lián)系，逆向地幫助你恢復(fù)前探的頸部。
美體瑜伽第七式
盡量向后仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。
第八式
向側(cè)面拉開頸部的旁側(cè)肌肉，保持頸部的優(yōu)美線條。
第九式
這時(shí)瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩(wěn)健脊柱。
第十式
保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩(wěn)定。
一分鐘美頸操
美頸Tips
1.在脖子上涂抹滋潤的乳液或精油后再做，會(huì)減少對(duì)肌膚的摩擦，也能適于掌握力度。
2.每個(gè)動(dòng)作做5個(gè)，每次完成3組。動(dòng)作盡量都做到大幅度，按摩的力度也稍大。持續(xù)堅(jiān)持，效果會(huì)更加明顯。
第一步
