1、雙腳并攏，側(cè)身站立于椅子后方，左手輕扶椅背以穩(wěn)住重心，挺直腰背做深呼吸。
2、吸氣，右手掌心貼住耳朵，右腿屈膝向右張開上抬，腳尖下壓。
3、緩慢吐氣，右膝上抬至與右肘相碰，停留做深呼吸。
4、腿放下，深呼吸，還原。
5、吸氣，右手向上伸直。
6、緩慢吐氣時(shí)，上舉的右手與上半身向左側(cè)彎，停留做深呼吸。
7、再吐氣時(shí)，下半身不動(dòng)，上半身緩慢向前扭旋。
8、上半身扭旋成與下半身成90度(即上半身與地板呈并行線)，兩眼平視，停留做深呼吸。
功效
這套動(dòng)作可消除疲勞，解除長(zhǎng)期久坐的不適感;增加運(yùn)動(dòng)量以增強(qiáng)體力及抵抗力，能促進(jìn)新陳代謝，并有減肥功效;可消除腰腹贅肉，達(dá)到纖細(xì)腰圍的功效。
提示
消除疲勞5分鐘就能起效。練習(xí)時(shí)體會(huì)腰腹伸展的緊實(shí)感，腰部肌肉即會(huì)有緊致感，長(zhǎng)期持續(xù)練習(xí)，塑型效果更佳。
結(jié)語：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，我相信大家了解了一些瘦腰的好方法，很正常小蠻腰是美眉們都喜歡的身材，所以上面的方法，大家要仔細(xì)看看哦，瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰操。大家都可以學(xué)著做做哦!
