糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可。

　　春季養(yǎng)生三招簡單健身方法

　　從“頭”開始陽氣升發(fā)

　　“春三月，每朝梳頭一二百下。”之所以特別強調(diào)春天梳頭，是因為春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)。人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。春天梳頭正是符合春季養(yǎng)生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。

　　頭頂中央被稱為“百會穴”，人體的十二經(jīng)脈三百六十五絡脈，其氣血都經(jīng)過頭頂。由于經(jīng)絡或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此通過簡便易行的梳頭，可以起到疏通全身經(jīng)絡氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的作用。

　　梳頭保健要注意方法

　　一是全頭梳。不論頭中間還是兩側，都應該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。二是堅持一定的時間。一般每次梳頭十分鐘左右，大概百余下。三是有一定的力度，適當用力，以使頭皮產(chǎn)生微熱感為好。四是選好梳子。梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉傷頭發(fā)。

　　足部運動緩解失眠

　　足部堪稱人體的“第二心臟”。民間素有“睡前一盆湯”的做法，即足浴。春天足浴，更有升陽固脫之功效。

　　足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好。雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后開始按摩。按摩時動作要緩和、連貫，輕重要合適，否則達不到祛病健身的目的。

　　具體方法

　　每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上。按摩左腳時用右手，按摩右腳時用左手，交替按摩。先腳背后腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。長期堅持，對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。按摩腳部的同時，還要多動動腳趾。大腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。

　　隨著天氣轉暖，還可以嘗試一些赤腳健身法。比如赤腳走路。由于腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的接觸，這樣敏感區(qū)受到刺激，將信號傳入相對應的內(nèi)臟器官及大腦皮層，從而達到保健的目的。對行動不便的人，則可采用赤腳踩圓木的方法。赤腳頻頻搓動圓木，使腳底受到刺激，可將腳底的沉積物碾碎驅(qū)散，使之進入血液，經(jīng)肝膽腸或腎臟膀胱排出。

　　風箏療法疏泄內(nèi)熱

　　中醫(yī)學認為，春季是“陰消陽長”的階段，健身時應注意保護體內(nèi)的陽氣。放風箏不僅能鍛煉身體，還可避免體能過度耗損，同時有“疏泄內(nèi)熱”，促進人體新陳代謝和改善血液循環(huán)之功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究

　　也證明，“風箏療法”在治療精神抑郁、視力減退、頸椎病、慢性疲勞綜合征方面，也有很好的效果。

　　在春天的戶外運動中，放風箏尤其適合中老年人。放風箏大多在廣場、郊野，戶外陽光明媚，空氣清新，富含負離子，對高血壓、冠心病等慢性病具有較好的防治作用。放風箏時需要放線收線，前顧后仰，時跑時行，時緩時急，手、腦、眼三者協(xié)調(diào)并用，能使身體的各部位得到充分的舒展。

　　此外，遙望高空飛揚的風箏，能益眼力、防近視。許多腦力勞動者及學生，由于常看書、寫字，眼睫狀肌長期處于緊張收縮狀態(tài)，既易疲勞，又易導致近視。而遙望遠物時，睫狀肌松弛，有利于調(diào)節(jié)視力，消除眼睛疲勞，預防近視。

　　結語：時間過得飛快眨眼間我們就要脫去綿厚的外衣，天氣暖了，可我們的養(yǎng)生卻在一天天中不斷的繼續(xù)，養(yǎng)生的方法很多，希望你能夠從頭到腳的學得很好哦!