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　　春天到了，萬物復(fù)蘇，好不容易可以走出戶外啦!但要注意，不能進(jìn)行激烈運動，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。

　　應(yīng)該選擇輕柔緩和的運動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等養(yǎng)生運動。

　　● 運動前必須做準(zhǔn)備活動;

　　● 運動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟;

　　● 運動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。

　　9、太陽沒出來，不要做運動

　　春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。天色沒有大亮?xí)r好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動!

　　因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細(xì)菌很活躍，太陽沒出來之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。

　　還有，夜間植物無法進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮?xí)r，在植物旁邊運動的話，身體會攝入大量二氧化碳，對身體不利。

　　太陽出來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

　　10、瑜伽舒展式，讓壓力無影蹤

　　瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體抵抗力。堅持練習(xí)的話，在這個溫差甚大的春季，你就不會再被倒春寒打倒!

　　●手臂伸展式

　　盤腿坐在地面，左腳腳背置于右膝蓋上方，手指交叉，手臂伸直舉過頭頂，手心朝上，打開肩膀與胸部。

　　總結(jié)：養(yǎng)生是每個時代的重點，深受人們重視，度過寒冷的冬天，進(jìn)入一季開始的春天，大家想好在這春意盎然的春天里如何養(yǎng)生了嗎?今天文中給大家介紹了一些知識，親們來看看吧。