女人抗衰老好的方法

　　1.熬夜失眠

　　睡眠對(duì)于人體體力和精力的恢復(fù)十分重要?，F(xiàn)代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅(jiān)持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。

　　2.焦慮不安

　　隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的精神負(fù)荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病?！秲?nèi)經(jīng)》：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎”，所以中醫(yī)認(rèn)為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會(huì)造成臟腑功能的紊亂。

　　3.酗酒應(yīng)酬

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”現(xiàn)代人工作繁忙，為了方便省時(shí)，快餐、方便面等也時(shí)常代替主食。有時(shí)為了業(yè)務(wù)和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結(jié)果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。

　　一個(gè)水果

　　天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

　　二盤(pán)蔬菜

　　應(yīng)天天進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。

　　三勺素油

　　天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

　　總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了吧，了解很多關(guān)于抗衰老的方法，大家都希望自己不老，但是都會(huì)悄悄變老，大家可以看看上面的方法，可以按照上面的計(jì)劃來(lái)抗衰老哦。