高血壓患者是逐年的增高，很多人是由于飲食造成高血壓的，那么高血壓患者能不能恢復(fù)健康呢?這個(gè)就得讓專(zhuān)家姜良鐸來(lái)為我們解答咯，如果你也是高血壓患者，你可以到健康生活視頻全集中向?qū)＜以儐?wèn)降血壓方法，同時(shí)也可以分享自己的降血壓經(jīng)驗(yàn)!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　姜良鐸

　　姜良鐸，男，1948年8月出生，中共黨員。早年師從陜西名醫(yī)張學(xué)文、郭謙享教授，1983年師從中醫(yī)學(xué)家、中國(guó)工程院院士董建華教授，并獲中國(guó)首屆中醫(yī)專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，享受政府特殊津貼專(zhuān)家。 擔(dān)任中國(guó)教育部211工程重點(diǎn)學(xué)科——中醫(yī)內(nèi)科學(xué)學(xué)科帶頭人，國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科呼吸熱病學(xué)科帶頭人，衛(wèi)生部衛(wèi)生技術(shù)職稱(chēng)評(píng)審委員、勞動(dòng)社會(huì)保障部中藥社保目錄咨詢專(zhuān)家、國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局藥品及保健品評(píng)審專(zhuān)家、國(guó)家自然基金委評(píng)審專(zhuān)家、中央保健委員會(huì)會(huì)診專(zhuān)家、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科學(xué)分會(huì)副主任委員、急診分會(huì)副主任委員、全國(guó)熱病專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)會(huì)議副主任委員、北京市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事兼感染病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)名譽(yù)主任委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)傳染病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)名譽(yù)主任委員，第九屆、第十屆國(guó)家藥典委員。

　　降高血壓的方法

　　(1)芹菜粥：

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　(2)菊花粥：

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　(3)綠豆海帶粥：

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　(4)荷葉粥：

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　(5)醋泡花生米：

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　(6)糖醋蒜：

　　糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。

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　　高血壓注意事項(xiàng)

　　緩慢起床

　　早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，以免在起床時(shí)因體位變化而引起頭暈。

　　溫水洗漱

　　過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口合適。

　　飲水一杯

　　漱口后飲一杯白開(kāi)水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。

　　適當(dāng)晨練

　　高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

　　排便時(shí)避免用力

　　高血壓病人在排便時(shí)若用力過(guò)大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

　　早餐清淡

　　早餐不可過(guò)飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個(gè)雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

　　切勿擠車(chē)

　　高血壓病人無(wú)論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車(chē)，好步行或騎自行車(chē)。情緒緊張、心理壓力大，都會(huì)使血壓升高。

　　中午小睡

　　午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過(guò)油膩，也不可過(guò)飽。進(jìn)餐后，要稍微活動(dòng)一下，然后小睡一會(huì)兒(半小時(shí)—1小時(shí))。沒(méi)有條件睡覺(jué)時(shí)，也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。

　　晚餐宜少

　　晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類(lèi)。晚間適當(dāng)飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。