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(重慶市名中醫(yī)、重慶市腫瘤醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師 朱丹)
如何改善怕冷問(wèn)題，以及手腳冰涼現(xiàn)象?大家不妨來(lái)按四個(gè)養(yǎng)生穴位，堅(jiān)持做下去對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)、促使氣血運(yùn)行順暢有很大幫助。具體方法如下：
一.腎俞穴。位于腰部，在第二腰椎棘突下，腰椎左右二指寬處。按摩時(shí)先用手掌輕輕搓揉，接著拍打100次左右。二.至陰穴。屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于兩腳小趾外側(cè)、指甲旁，可用手輕輕搓揉此穴。三.涌泉穴。穴位在腳心，具體位于腳前部凹陷處，第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。找到穴位后，建議先將雙手手掌搓熱，然后交替按摩該穴位，每天早晚各搓100下左右。四.勞宮穴。穴位在手心，具體在第二三掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)，位于中指和無(wú)名指指尖處。按摩時(shí)，先將一只手的大拇指搓揉另一只手的手心，直到手心微熱后再換另一只手重復(fù)上述動(dòng)作。
進(jìn)門第一件事：洗臉洗鼻孔
(重慶市中山醫(yī)院呼吸科主任 黃勇)
冬季注意防寒防風(fēng)保暖，尤其是老年人避免早晚外出。出門前、睡前別洗頭，因?yàn)閯傁赐觐^后，頭發(fā)沒(méi)干容易受寒致感冒，一旦長(zhǎng)期積累寒氣，還特別容易導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。進(jìn)入室內(nèi)后，建議大家先洗手、洗臉，特別注意的是，好清理一下鼻孔。另外，進(jìn)入室內(nèi)，特別是有暖氣的情況下，一定要先坐10分鐘左右，再脫去外套。
骨質(zhì)增生，泡腳水里加點(diǎn)醋
(中醫(yī)副研究員、重慶市中醫(yī)少林堂主任醫(yī)師劉光瑞)
嚴(yán)寒天氣泡腳也有講究，可以老姜搭配鹽，或者艾葉搭配鹽泡腳，而患有骨質(zhì)增生的人群，還可在泡腳水里放些醋。
飲食方面，在冬季喝湯喝粥不失為養(yǎng)生之方。對(duì)于身子虛的人，建議吃羊腎湯;口干舌燥的人，建議吃蓮子粥;口臭以及小便顏色發(fā)黃的人，建議喝橘餅銀耳湯。而男性朋友可以多喝排骨番茄湯，可防治前列腺和腎臟問(wèn)題。
高血脂患者不宜睡高枕頭
(第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任 徐梓輝)
高血脂儼然成為常見病，其實(shí)改掉生活中不少習(xí)慣，對(duì)于防治高血脂很有效。
一.枕頭不要過(guò)高，以免進(jìn)一步減少流向腦部的血液，增加腦梗塞的危險(xiǎn);二.晚餐不能過(guò)飽;三.老年人在冬季不要蓋過(guò)厚的棉被以免影響呼吸，導(dǎo)致全身血流不暢和缺氧;四.睡前不要服大量的安眠藥及作用強(qiáng)的降血壓藥。
冬季賴床，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)→→→
