簡單又易做的排毒方法，僅僅需要養(yǎng)成一個小小的習(xí)慣

　　一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物

　　排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內(nèi)不斷進(jìn)行。

　　另外，毒素和宿便之所以會留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

　　二、食用時令水果和蔬菜

　　寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

　　適宜人群：實熱體質(zhì)

　　溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>

　　適宜人群：虛寒體質(zhì)

　　平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

　　適宜人群：不同體質(zhì)的人都可以吃

　　三、營養(yǎng)師推薦排毒食譜

　　冬瓜荷葉湯

　　材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

　　做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個小時。

　　效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。

　　黃豆粥

　　材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。

　　做法：先將黃豆浸泡三個小時左右，瘦肉切片，陳皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

　　效果：健脾祛濕，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。

　　雪耳木瓜糖水

　　材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

　　做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。

　　效果：美白、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

　　好了，就是這些很簡單的方法，很容易做到吧。不要羨慕那些美女了，趕緊動起來，把毒素排出去。

　　總結(jié)：排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。其中喝進(jìn)去的水十分重要，好是經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，不僅不利于排毒，還會增加體內(nèi)毒素。