支招：就算你有托著腮幫想事情的習慣，也不要趴在桌子上，建議你強制自己改掉壞習慣，想事情的時候不妨起來一邊踱步一邊想吧，還能緩解一下久坐的肢體疲勞呢。

　　健康小常識 辦公室如何減壓

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動;

　　按摩穴位

　　在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

　　午休時間冥想十分鐘

　　冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松。

　　涂鴉

　　把自己的壓力都轉變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會心偷笑壓力全無。

　　減壓茶

　　用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶，可以降低壓力水平。

　　香味減壓

　　一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，可有效舒緩神經(jīng)緊張心理壓力。因此，可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油，在壓力很大的時候聞一聞，可以起到鎮(zhèn)靜凝神的作用。

　　減壓午餐→→→