四、怎樣防止雪鉆進(jìn)口袋

　　滑雪時(shí)如何防止進(jìn)雪滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問題呢?

　　其實(shí)非常簡(jiǎn)單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝，長(zhǎng)約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用，采購(gòu)起來(lái)還很方便，您不妨試一試。

　　五、冬季滑雪著裝

　　在雪場(chǎng)，由于雪道往往比較長(zhǎng)，需要坐纜車上山，帶棚子的纜車，自不必說(shuō)。如果纜車沒棚子，就得挨凍。況且在纜車上人是靜止的，而且有風(fēng)，所以會(huì)感到比較冷，這時(shí)穿著要格外注意保護(hù)膝蓋。

　　下山的時(shí)候，由于連續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該不會(huì)感到太冷，建議大家少穿衣服，只在關(guān)節(jié)部位加厚保護(hù)一下。即使透氣的外套也要有限度，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后相對(duì)靜止時(shí)，發(fā)汗量會(huì)極大增加，一旦水分不能排出，就會(huì)在衣服內(nèi)結(jié)露。結(jié)露會(huì)很快凍成冰塊，這時(shí)就會(huì)有凍傷的危險(xiǎn)。

　　滑雪使體力消耗比較大，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情況下，穿一件長(zhǎng)袖內(nèi)衣+薄絨衣(高領(lǐng)、套頭，保證胸前保暖)+防風(fēng)外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個(gè)保暖的好方法。

　　注意事項(xiàng)

　　“熱辣”滑雪--滑雪飲食指南：所有哺乳動(dòng)物到了冬天都有大吃特吃、通過增肥以達(dá)到儲(chǔ)存脂肪、抵御寒冷的目的。對(duì)于動(dòng)輒喜歡在冰天雪地里滑上一天雪的人們來(lái)說(shuō)，為了獲得足夠的熱量，吃至關(guān)重要。因?yàn)槿梭w一般只能儲(chǔ)存大約1500-2000卡路里的熱量，而在戶外滑雪每10分鐘就會(huì)消耗掉至少100卡路

　　里。這也意味著滑兩三個(gè)小時(shí)之后，你就會(huì)因?yàn)闊崃亢谋M而透心涼了。補(bǔ)充足夠的碳水化合物是關(guān)鍵，因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，那是卡路里的主要來(lái)源。那么滑雪前后到底該吃點(diǎn)什么呢?美國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)專家給出了如下建議：

　　早餐：抹花生醬或者果醬的吐司面包、酸奶，或者薄餅，配以雞蛋和水果;

　　午餐：蔬菜(好燉煮)配面食，或者土耳其烤肉餅，里面夾上生菜、西紅柿等;

　　晚餐：烤雞肉(或烤魚)、配面食和蔬菜沙拉，或者米飯、蔬菜和瘦豬肉;可能的話，飯后來(lái)點(diǎn)甜食，比如富含維生素A、C的南瓜餅;能量補(bǔ)充：在正餐之間時(shí)不時(shí)往嘴里扔點(diǎn)零食，也是補(bǔ)充能量的好辦法，像能量棒、花生醬夾心餅干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)之前不可吃得過飽，以免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐的反應(yīng)。

　　飲料：冬季寒冷干燥，身體比平時(shí)更需要水分。但是僅僅補(bǔ)充水分還不夠，好水里還有能讓人身體發(fā)熱的東西。西方人喜歡肉豆蔻、肉桂、丁香一類的東西，中國(guó)傳統(tǒng)的姜湯水也能起到發(fā)熱作用。但是切記不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)讓體表血管擴(kuò)張，使身體失去體溫和熱能。

　　總結(jié)：滑雪可能一般人接觸的都比較少，對(duì)滑雪也不是太了解，今天文中給大家介紹了一個(gè)滑雪的好去處，想要試試的親們，可以看一下哦，當(dāng)然我們?cè)诨r(shí)有很多需要注意的問題，都要仔細(xì)了解哦。