經(jīng)期按揉“十七椎”

　　如果月經(jīng)已至，則在經(jīng)期可以按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。尋找穴位時，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對了位置。同時，用拇指指關(guān)節(jié)加點力度，按揉該穴，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。

　　宮寒需辨證，勿先入為主

　　曾誠表示，臨床上經(jīng)常有女性因為手腳冰冷而到醫(yī)院詢問醫(yī)生是否“宮寒”。但手腳冰涼不一定就是“宮寒”，實際上還要結(jié)合許多方面的因素，如是否有月經(jīng)后延、帶下清稀如水、無臭味、形寒肢冷、性欲下降、不孕癥，還要結(jié)合舌質(zhì)舌苔、脈象等方面綜合考慮。因此不要隨意認(rèn)為自己是“宮寒”。對于沒有宮寒的女性，是不需要“暖宮”的。

　　即使是宮寒的女性，也不建議自行進補調(diào)理。因為人的體質(zhì)并非一成不變的，而一些特殊時期，如月經(jīng)期間也不能胡亂進補。曾誠提醒，宮寒的調(diào)理好是辨證治療，弄清楚到底是腎陽虛還是脾陽虛，抑或是脾腎陽虛。而且好在醫(yī)生進行體質(zhì)辨識和建議下進行調(diào)理，讓醫(yī)生根據(jù)個人的狀況遣方施藥，通過中藥調(diào)理或者食療，結(jié)合市面上一些輔助手段暖宮貼、理療等等方式整體調(diào)理，才能達(dá)到更好的效果。

　　解決方法大全

　　飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。