大雪隆冬時(shí)節(jié)保養(yǎng) 早睡早起是關(guān)鍵

　　1、注意保暖，尤其是頭和腳

　　中醫(yī)認(rèn)為，“秋冬養(yǎng)陰”，冬屬陰，大雪時(shí)節(jié)尤其應(yīng)該“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。人體尤其是頭部受冷，容易引發(fā)心腦血管疾病，會(huì)使中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等發(fā)病幾率明顯增高。體質(zhì)較差者、老年人和孩子從有暖氣的房間出外時(shí)，應(yīng)增添衣服，建議戴帽。“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣應(yīng)該注意足部的保暖。

　　2、注意進(jìn)補(bǔ)，但是不能盲目

　　大雪時(shí)節(jié)，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，可以適量多吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。中醫(yī)認(rèn)為，冬天腎臟的功能偏旺，需要少吃咸味食品，否則會(huì)讓腎氣更旺，并因此傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

　　3、注意早睡，但是不應(yīng)穿得太多

　　冬季早睡可以保養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w。但是需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)不宜穿得太厚，因?yàn)檫@不利于解乏，也不利于身體的各器官都得到很好的休息，同時(shí)會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷。

　　總結(jié)：大雪節(jié)氣我們?cè)撛陲嬍成隙嗉幼⒁?，通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于大雪吃山楂抗衰老有所了解了吧，近日大雪節(jié)氣不見(jiàn)雪霧霾現(xiàn)象比較嚴(yán)重，小編在此提醒大家在此節(jié)氣多注意飲食養(yǎng)生。