·女士脫發(fā)怎么辦 6食方幫助您 ·8個(gè)好習(xí)慣還你亮麗黑發(fā) ·3大毒素 致女性一夜衰老
·脫發(fā)怎么辦 三方OL不再掉發(fā)·男脫發(fā)10種食物不再掉發(fā) ·產(chǎn)婦冬天坐月子注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)過(guò)一項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，在出現(xiàn)脫發(fā)的女性當(dāng)中，其中有30%的人是由于缺鐵鎖導(dǎo)致，因此這類(lèi)患者可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。并且在洗頭的時(shí)候好是不要使用一些刺激性的洗發(fā)劑，洗頭的次數(shù)也不宜過(guò)過(guò)。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時(shí)含有豐富的胱氨酸。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性朋友，也會(huì)造成掉發(fā)的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間食用這類(lèi)食物，會(huì)導(dǎo)致代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，從而產(chǎn)生酸毒素。因此像肝類(lèi)、肉類(lèi)等這些食物中都含有大量的酸性，這類(lèi)酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。而蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@類(lèi)堿性食物，多吃蔬果還能夠達(dá)到減肥的效果哦。
4、補(bǔ)碘
有些女性朋友雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤。這樣的頭發(fā)也極大的影響到美觀(guān)，出現(xiàn)這種情況主要是由于甲狀腺的功能有關(guān)，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補(bǔ)充，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。要想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
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