4、心血管系統(tǒng)疾病

　　過(guò)晚睡覺(jué)，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

　　5、肺臟方面

　　過(guò)了子時(shí)(晚上11點(diǎn))，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。

　　6、腎臟方面

　　亥、子、丑時(shí)(21點(diǎn)-3點(diǎn))為一天的冬季。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)影響下一代。

　　怎么做讓大腦高效排毒

　　1、選擇一個(gè)好枕頭

　　睡眠質(zhì)量好壞，對(duì)枕頭的軟硬、高度有很大要求。一方面，枕頭應(yīng)軟硬適中，過(guò)硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻，引起頭皮發(fā)麻，而過(guò)軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡，容發(fā)生落枕以及產(chǎn)生頭腦疲勞不適之感，當(dāng)然不利大腦排毒。

　　建議：8-15厘米高的沉頭有利于頭頸部健康，過(guò)高或過(guò)低的枕頭都會(huì)使頭部產(chǎn)生不適感，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

　　2、保證臥室空氣流通

　　大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速運(yùn)作排毒。而缺氧時(shí)，人會(huì)覺(jué)得非常疲憊、難以入睡。

　　3、睡前梳頭

　　頭是與睡眠質(zhì)量好壞直接相關(guān)的器官，其上布滿(mǎn)了眾多穴位，睡前梳頭，可以對(duì)這些穴位形成一定的刺激、按摩效果，進(jìn)而能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提高大腦排毒效果，還能消除大腦疲勞，使人更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4、睡前靜心

　　睡之前坐下來(lái)做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息后再進(jìn)入睡眠，睡眠質(zhì)量會(huì)更高。這種“靜能生慧”的腦排毒，其實(shí)是一套簡(jiǎn)單而有效、靜心健腦的修習(xí)方法，可以幫你排除雜念，凈化大腦，使腦部得到充分的休息。

　　總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)如何提高睡眠質(zhì)量有所了解了吧，好的睡眠質(zhì)量能夠幫助我們的大腦排毒，還能預(yù)防疾病何樂(lè)而不為呢。小編再此提醒大家不要通宵熬夜早點(diǎn)睡覺(jué)為你的大腦和健康多考慮吧。