起居：早睡晚起勤喝水
早睡晚起：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“早臥晚起，以待日光”的說法，就是冬天要早睡、晚起，起床好在太陽出來后，尤其是老人。從中醫(yī)的角度來說，早睡可以保存陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起可以補(bǔ)陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
越冷越要多喝水：人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
運(yùn)動：調(diào)整時間換方法
運(yùn)動選在下午三四點(diǎn)：冬天不但寒冷，污染更嚴(yán)重，尤其是早上太陽沒出來前。冬天運(yùn)動時間好在太陽出來之后，下午三四點(diǎn)鐘為適宜。
熱身時戴上口罩：運(yùn)動會讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。剛運(yùn)動時可多穿點(diǎn)衣服，戴上口罩，等身體慢慢發(fā)熱后，再脫掉衣服和口罩。冬季佳運(yùn)動方式是慢跑、快走等有氧運(yùn)動，力量運(yùn)動要少做，以防拉傷、扭傷。
運(yùn)動后喝點(diǎn)熱糖水：冬天運(yùn)動完要做拉伸，喝點(diǎn)熱糖水，運(yùn)動后半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運(yùn)動時出現(xiàn)不適，要趕緊停止，并去醫(yī)院就醫(yī)。
冬防感冒小竅門
感冒又稱傷風(fēng)，如果病情較重，又廣泛流行，便是流行性感冒。
流行性感冒是冬季的多發(fā)病。預(yù)防感冒，根本的一條，就是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。除此，還要防止“外邪”侵襲。因此，要堅(jiān)持用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)鼻粘膜對冷空氣適應(yīng)能力。也可用手指揉按算旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側(cè)，使之發(fā)熱，促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和粘液的分泌，以增強(qiáng)其抗病能力。
近年來，科學(xué)家研究表明，感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因?yàn)楦忻安《灸茉谑峙辽洗婊?小時，在手上存活2小時。感冒患者擦鼻子時將活病毒轉(zhuǎn)移到手上，接著又污染了他們觸及過的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機(jī)話筒時便把病毒傳染給了健康人。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
假如你體質(zhì)虛弱，經(jīng)常感冒，可以用中藥黃芪30克、防風(fēng)15克、白術(shù)15克，研成粗末，滾開水浸泡，當(dāng)茶常服，1至3個月為一療程，這種療法防治感冒效果極佳。
另外，居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通，也可以常用鹽水漱口、漱喉。在感冒流行的季節(jié)，出入公共場所，可以在身上帶同顆咸干果，如鹽漬橄欖、咸話梅等，一出門馬上含一顆在口里，使口中常有一點(diǎn)咸味，能起殺菌作用。
總結(jié)：冬令進(jìn)補(bǔ)是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，那么通過小編以上的敘述相信大家對冬藏養(yǎng)生該怎么做有所了解了吧，這個時候進(jìn)補(bǔ)對自己勞碌一年的人來說是個回復(fù)身體元?dú)獾暮脮r機(jī)所以小編在此提醒大家一定要科學(xué)健康的養(yǎng)生，切記不要盲目。
