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痛經(jīng)的原因 4個因素讓女人痛不欲生(2)

  痛經(jīng)怎么緩解

  保持飲食均衡

  少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

  服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質,好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  補充礦物質

  鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。

  不要使用解尿劑

  許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質。

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