現(xiàn)正值深秋季節(jié)，是腦梗的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于很多中老年人是危險(xiǎn)的，那么我們?cè)撊绾?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/828098-1.html' target='_blank'>預(yù)防腦梗呢?有什么好的方法可以幫助預(yù)防腦梗呢?下面就讓健康生活視頻全集為你支招吧，同時(shí)我們還請(qǐng)到了專(zhuān)家黃福開(kāi)，他會(huì)為我們提供一些專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防腦梗

　　1、積極運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠?、減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗塞患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動(dòng)，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、登山等，可進(jìn)行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、控制體重

　　保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

　　3、戒煙限酒

　　香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化。

　　4、合理飲食

　　注意多飲水;食物多樣，谷類(lèi)為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類(lèi)和纖維素多的食物;每天吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品;常吃適量魚(yú)禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

　　5、情緒穩(wěn)定

　　樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素，也是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

　　本期嘉賓介紹

　　黃福開(kāi)

　　安徽淮南人，1958年2月18日出生，中共黨員，大專(zhuān)學(xué)歷。 1976年2月參加工作，歷任北京空軍某部醫(yī)院司藥、醫(yī)助、軍醫(yī);1987年轉(zhuǎn)業(yè)到中國(guó)藏學(xué)研究中心;1991年中心聘任為主治醫(yī)師; 1992年,出任北京藏醫(yī)院院長(zhǎng)至今。在部隊(duì)期間，曾多次受到嘉獎(jiǎng)，兩次榮立三等功。現(xiàn)在主要編纂《藏醫(yī)藥研究文集》(30萬(wàn)字)、《藏醫(yī)藥文獻(xiàn)目錄索引(1907-2001)》(15萬(wàn)字)、《中國(guó)藏藥浴》(36萬(wàn)字)、《藏醫(yī)養(yǎng)生圖說(shuō)》、《藏醫(yī)診療圖說(shuō)》、《中國(guó)藏醫(yī)學(xué)》(120萬(wàn)字)、《黃福開(kāi)論文專(zhuān)輯》(20萬(wàn)字)等。

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　　腦梗癥狀

　　1.呈突然起病，常開(kāi)始于一側(cè)上肢，然后在數(shù)小時(shí)或一、二天內(nèi)其神經(jīng)功能障礙癥狀進(jìn)行性累及該側(cè)肢體的其他部分。

　　2.多數(shù)不伴頭痛、嘔吐等顱內(nèi)高壓癥狀，較大動(dòng)脈閉塞后數(shù)日內(nèi)發(fā)生的繼發(fā)性腦水腫可使癥狀?lèi)夯?dǎo)致意識(shí)障礙，嚴(yán)重腦水腫還可引起致命性的腦疝危險(xiǎn)。

　　3.大腦中動(dòng)脈及其深穿支：易受累，出現(xiàn)對(duì)側(cè)偏癱(程度嚴(yán)重)、偏側(cè)麻木(感覺(jué)喪失)、同向偏盲，主側(cè)半球(通常為左側(cè))受累時(shí)可表現(xiàn)失語(yǔ)，非優(yōu)勢(shì)半球受累時(shí)則發(fā)生失用癥。

　　4.頸內(nèi)動(dòng)脈：可引起同側(cè)眼失明，其他癥狀常常與大腦中動(dòng)脈及其深穿支閉塞后出現(xiàn)的癥狀體征難于鑒別。

　　5.大腦前動(dòng)脈：不常見(jiàn)，一側(cè)可引起對(duì)側(cè)偏癱(下肢重，上肢輕)、強(qiáng)握反射及尿失禁。雙側(cè)受累時(shí)可引起情感淡漠、意識(shí)模糊，偶可出現(xiàn)緘默狀態(tài)及痙攣性截癱。

　　6.大腦后動(dòng)脈：可有同側(cè)偏盲、對(duì)側(cè)偏身感覺(jué)喪失、自發(fā)的丘腦性疼痛、或突然發(fā)生不自主的偏身抽搐癥;優(yōu)勢(shì)半球受累時(shí)可見(jiàn)失讀癥。

　　7.椎-基底動(dòng)脈：眼球運(yùn)動(dòng)麻痹、瞳孔異常、四肢癱瘓、進(jìn)食吞咽困難、意識(shí)障礙甚至死亡。