【芝麻粥】
功效：黑芝麻性平味甘，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，因此，也是非常適合秋季潤(rùn)燥的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同時(shí)能夠滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚干燥、粗糙的情況，使肌膚保持柔嫩、光滑、細(xì)致。
做法：首先將芝麻炒熟，并研成粉末;將粳米加水煮粥;熟了之后，將芝麻末拌入粥中一同食用。
【銀耳粥】
功效：銀耳也是秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神，消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí)，銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。
做法：首先，將小米洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開，泡發(fā)后，將其撕成小朵;其后，將銀耳與小米加入適量清水，一起用大火煮開后，再轉(zhuǎn)用小火熬煮，直至米爛，銀耳變得軟糯。
【核桃粥】
功效：核桃仁是一種溫補(bǔ)潤(rùn)肺型的藥材類食物，有潤(rùn)肺、養(yǎng)神、健胃、補(bǔ)血等功效，常食用核桃仁熬煮的粥，不但能夠潤(rùn)燥、通血脈、防治便秘，還能夠滋潤(rùn)皮膚，使肌膚擺脫 干燥粗糙，恢復(fù)紅潤(rùn)細(xì)膩，令人精神煥發(fā)。
做法：直接將核桃仁與大米一起放入鍋中加適量清水熬煮至軟爛即可。
1、梨，生津潤(rùn)燥
生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨是常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
