2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。
3、月經帶、衛(wèi)生巾、短褲質地要柔軟，在月經期好少騎或不騎自行車。
4、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
5、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
6、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
7、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。
8、在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。
對于秋季，我們大家去減肥，我還是那句話，運動在這個季節(jié)是比較有“殺傷力”的減肥方法，那么今天分享一個心得吧。對于秋季，很多人上班的時候都是選擇公車上班或者電動車，當然這僅僅是對于上班地點比較遠的來說的，有些上班比較近的就可以好好的把握這個機會好好的去大減一把哦!~需要使用的工具，自行車不用說啦，早晨的時候，可能天氣比較涼，我建議大家戴上口罩這樣的話，可以預防感冒，受風寒，那么好，今天就進入我們的正題，自行車的減肥心得。
第一點可以說，是樂趣，我們大家走路的話比較有厭煩感，這點應該許多人感觸過吧，我們坐在車座上，腳踏自行車，反而比走路更加有了一點點的樂趣，這樣的話非常有助于鍛煉我們身體的肌肉，刺激脂肪的燃燒。
看上去比較平坦的路面，其實也會稍許的傾斜，那么我們就可以像上坡一樣的登出，從而導致自身的重量和自行車變成了負荷，所以也能夠很好的鍛煉自己下半身的肌肉哦!
騎自行車的減肥效果向來被人們稱道，它有別于跑步減肥，沒有對膝關節(jié)的損傷。如果每天以30km/h的速度騎30分鐘以上，就有減肥效果。如果每天堅持，10天后體重就會有明顯下降，3個月后大概可下降20斤，前提是必須保證速度。在自行車減肥前期，對肚腩的效果明顯，但如果剛剛減去肚腩就認為萬事大吉了，那可錯了，因為脂肪會在大腿和臀部繼續(xù)貯存，那樣體型會很難看。其實無論哪種減肥方式，堅持與刻苦，都是重要的
結語：自行車運動是自由的運動，在任何一條非機動車道是你就可以運動起來，并且自行車運動的好處多多，不但可以減肥塑身，同時還做到了保護環(huán)境、安全簡單。看完上面的介紹，您是不是也對自行車運動躍躍欲試了呢?
