一、注意保暖

　　保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

　　二、避免酒后入房

　　冬天的生活，很多都喜歡喝一點酒來幫助御寒，其實這樣是不好的。喝酒之后，血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但是不要馬上入房，否則容易使得性腺中毒，導致男子發(fā)生腎虛，陽痿不育。

　　三、注意性生活

　　冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

　　四、多食用可幫助補腎的食物

　　生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。

　　五、冷面

　　意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環(huán)，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

　　六、溫齒

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，也就是說保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

　　七、熱足

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健，受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

　　牢記6個養(yǎng)腎秘方

　　首先，在飲食方面，一定要以清淡為主

　　麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

　　要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。