男性保健知識(shí)

　　早晚喝點(diǎn)小米粥

　　據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，男性胃病的發(fā)生幾率遠(yuǎn)高于女性，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率，對(duì)男性的健康構(gòu)成了極大的威脅。所以，男性在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)。而要想幫男性保護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)非常重要。有專(zhuān)家建議，男性每餐要定時(shí)，以吃八分飽為適宜，同時(shí)多吃蔬菜水果，早晚可以喝些小米粥。此外，對(duì)有消化道潰瘍的人，不要喝太多的牛奶。

　　在外吃飯少喝濃茶

　　男性常常要面對(duì)各種應(yīng)酬，胃自然就成了直接的“受害者”，太多的食物刺激讓胃不堪重負(fù)。因此，對(duì)于外出應(yīng)酬的男人，妻子應(yīng)提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物等。

　　每頓只吃八分飽

　　每年單位體檢完，不少男性在體檢報(bào)告上可以看見(jiàn)了“脂肪肝”三個(gè)字。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)大了，大餐多了，腰圍自然也會(huì)與日俱增，于是“脂肪肝”也就被“喂養(yǎng)”出來(lái)了。如何預(yù)防脂肪肝?關(guān)鍵在于每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)不能吃得太撐。在日常生活中，也要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，以防止脂肪肝的出現(xiàn)。

　　多喝水不憋尿

　　前列腺健康對(duì)男性至關(guān)重要，而很多男性常發(fā)生尿頻、尿急、尿不盡等前列腺問(wèn)題，對(duì)男性的生活造成了極大的困擾。怎樣避免前列腺出現(xiàn)“故障”呢?據(jù)專(zhuān)家表示，好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升。此外，不憋尿，保持心情愉快也很重要。　　防線五：40歲后別吃肥肉。

　　心血管疾病常被人們稱(chēng)為“男性病”。據(jù)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人更容易患上心血管疾病。所以，男性要減少心血管疾病的發(fā)生，就要管好自己的嘴，少吃肉和油炸食品，防止對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。四十歲以后的男性還應(yīng)該注意少吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。