高血壓飲食

　　1.限制鈉鹽的攝入： 輕度高血壓患者或有高血壓家庭史者：每日3～5g食鹽(約半到一啤酒瓶蓋);中度高血壓患者：每日1～3g食鹽; 重度高血壓患者：應(yīng)采用無(wú)鹽膳食。

　　2.禁用/少用高鈉食物：控制醬油、番茄醬、辣椒醬，芥茉，咖喱等調(diào)味品的攝入量?？刂葡滩?，榨菜、 咸魚、咸肉、醬菜、咸鴨蛋等腌漬食品的攝入量。

　　3.控制罐頭食品和香腸、火腿、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品(不僅含食鹽還含有亞硝酸鹽—致癌因子)、味精等。

　　4.禁用/少用高鈉食物，控制冰凍食品。這些食品往往含較多的食鹽和添加劑。甜品、零食、冰激凌、飲料含鈉也很高。加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制備的面食和糕點(diǎn)等。

　　5.高血壓患者宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

　　6. 高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持食入高鈣食物，含鈣的食物很多。如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

　　7.多食含鉀高的蔬菜和水果。鉀在體內(nèi)能緩沖納離子。如番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

　　8. 多吃菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇等;

　　偏方

　　甘菊粳米粥：

　　取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次， 連服7日。適用于高血壓、肝 火亢盛之頭暈。

　　芹菜苦瓜湯：

　　芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用?；蛴们鄄?50克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁， 加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。

　　葛根粳米粥：

　　鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干， 每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。

　　車前粳米粥：

　　車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃 ， 每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。

　　結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)的精妙之處就在于不動(dòng)一刀一足只通過(guò)調(diào)理養(yǎng)生的功效就能夠幫助治療疾病，像高血壓、糖尿病就是由于長(zhǎng)期的飲食不節(jié)，以及不良的生活習(xí)慣而引起的，更需要中醫(yī)的調(diào)理方法，所以，小編推薦的方法值得試一試!