脂肪肝的飲食
1、熱量控制:
男子一天飲食熱量不超過(guò)1800千卡,女子不超過(guò)1500千卡;
2、絕對(duì)禁酒,好禁煙:
冬天來(lái)了,不僅要做好保暖措施,保肝也很重要。
3、低脂低糖低鹽飲食:
選用脫脂牛奶,烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油,少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天鹽的攝入量控制在5克之內(nèi);
4、保證充足蛋白質(zhì)的攝入:
如魚(yú)、蝦、瘦肉、海米等;
5、多食用含維生素、纖維素多的食物
如蔬菜、水果、粗糧等;
6、晚餐不宜吃得過(guò)飽,睡前不要加餐。
多飲水,可以飲綠茶、花茶等,飲水時(shí)要小口的喝,不要牛飲。