吃什么防癌

　　(一)綠色蔬菜：包括菠菜、韭菜、甘藍(lán)和深綠色的萵苣等。這些蔬菜富含β—胡蘿卜素、葉酸和黃體素等抗氧化劑?？茖W(xué)家們指出，顏色越深的蔬菜，含抗氧化劑越多，抗癌力量越強(qiáng)。

　　(二)蔥屬類蔬菜：這類蔬菜包括大蔥、大蒜、洋蔥。據(jù)科研分析，這類蔬菜含有辣素、微量元素的硒和櫟皮黃素，不但能殺滅大量病菌，更能有力殺滅細(xì)胞。硒能清除對腫瘤的發(fā)生發(fā)展起重要作用的自由基，對肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)腸癌都有預(yù)防和治療作用。>>>癌癥的原因 4種不健康的生活方式易患癌

　　(三)柑桔屬類水果：包括桔子、葡萄、柚子、橙子、檸檬。這類水果包括了幾乎所有的天然抗癌物質(zhì)，對預(yù)防胰腺癌尤為有效。

　　(四)十字花科蔬菜：包括卷心菜、菜花、甘藍(lán)、蘿卜等。這類蔬菜中含有一種強(qiáng)力抗癌物質(zhì)——一種用硫磺成分刺激細(xì)胞內(nèi)的臨界酶，能形成對抗瘤的膜。還含有一種能抗腫瘤抗病毒的物質(zhì)，能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，有預(yù)防食道癌、胃癌、鼻咽癌和子宮癌的作用。

　　(五)粗糧：粗糧中都有一種名叫“骯酶”的抑制劑，據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種抑制劑有阻止皮膚癌擴(kuò)散、抑制肝癌、結(jié)腸癌生長的作用。我國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長年以玉米、紅薯為主食的人，長壽者多。玉米中含胡蘿卜素多，被人體消化后，能轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂猩砘钚缘木S生素A，對肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用;大豆中含強(qiáng)抗氧化劑，綠原酸、異黃酮和微量無素鉬，都能抑制癌基因的產(chǎn)生;米糠中抑制癌細(xì)胞增殖的成分更多，美國紐約醫(yī)院一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次、每次吃一盎司麥粥的人，連吃六個月，其癌前病變———結(jié)腸息肉全部萎縮。

　　(六)低脂牛奶：專家們認(rèn)為，經(jīng)常喝低脂牛奶的人，患口腔癌、胃癌、直腸癌和宮頸癌的可能性要比不喝牛奶的人低。這可能是低脂牛奶中的鈣、維生素A、維生素C和維生素D在發(fā)揮作用，而這種作用在全脂牛奶中被抵銷了。>>>癌癥的原因 謹(jǐn)防這些生活陋習(xí)是致癌禍源

　　(七)綠茶：綠茶中含特殊的酚類：多酚、五羥黃、培原酸、綠原酸等，對肝癌、肺癌、皮膚癌和消化道癌有預(yù)防作用。

　　(八)牛肝：日本藥學(xué)研究所人員發(fā)現(xiàn)，牛肝中富含維生素B 12和葉酸，對肺癌早期病變有治療作用。他們從牛肝中提取這些成分，對35名肺氣管中的早期癌變的人進(jìn)行治療試驗，讓這些患者每天服用10毫克葉酸，0.75毫克維生素B 12，結(jié)果其中21名癌變消失，另外14名病情也大有好轉(zhuǎn)。

　　結(jié)語：預(yù)防癌癥我們不防從身邊小事做起，如飲食習(xí)慣，平時多吃些水果與蔬菜類的防癌食物，對健康也是非常有幫助的，還有要多運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以加快血液循環(huán)，使身體保持年輕。