瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　粗腳踝變細(xì)

　　1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。

　　2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。

　　TIPS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點(diǎn)，此目的為促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

　　4.腳掌外開(kāi)勾腳、畫(huà)圓。

　　特色功效：針對(duì)腳踝不夠纖細(xì)而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，目的在增加腳踝的運(yùn)動(dòng)量并改善細(xì)部線(xiàn)條，還可使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。

　　打擊蘿卜腿

　　1.站在床邊，身體立正成一直線(xiàn)，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。

　　2.右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。

　　TIPS：右腳跟與右腳尖一定要對(duì)齊不歪斜。

　　3.右腳跟向下踩，動(dòng)作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。

　　4.將右腳跟抬起，重覆STEP3，然后換腳。

　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使線(xiàn)條柔美，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中介紹的幾種按摩瘦腿的方式，你學(xué)會(huì)了嗎?如果想瘦腿，那就每天堅(jiān)持按摩腿不得這幾個(gè)地方，既可以為你節(jié)約時(shí)間，同樣也可讓你達(dá)到瘦腿的效果。此外，還可以配上瘦腿運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加哦!