運動處方
運動可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積。對有轉氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活動、多休息并不是明智的做法，唯有適當加強鍛煉才能促進肝功能的盡快恢復。
據(jù)統(tǒng)計，若每周堅持中等強度的有氧運動時間不少于150分鐘，則每天可消耗熱量300千卡，4個月內體重可下降4.5千克，提倡有大肌肉群(如股四頭肌、肱二頭肌)參與的有氧運動。
佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。
運動好安排在下午或晚飯以后。>>>中醫(yī)認為啥因素是引起脂肪肝的幕后推手
每次運動持續(xù)30～45分鐘以上，每周堅持3～5次，每天可增加能量消耗200-300千卡。
要養(yǎng)成“好動”的習慣，學會為鍛煉找借口，比如上下班提前一站下車，去健身中心買張健身卡，休息日去爬山或逛街，不要整天窩在家里看電視、玩電腦。做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。
