脫發(fā)吃什么好
第10名：胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
第9名：低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
第8名：牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
第7名：全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
第6名：雞蛋
雞蛋是蛋白質的極好來源，對于頭發(fā)不可缺少，雞蛋任你如何烹飪都能攝取到豐富蛋白質。雞蛋還多含生物素和維生素B-12等有益美容的重要營養(yǎng)素。順帶一提，服用營養(yǎng)膠囊來補充營養(yǎng)素不如通過食物補充來得好，加州索拉諾群的皮膚科醫(yī)學博士密爾米拉尼表示：“有種少見的案例，即過多攝取維生素A之類特定營養(yǎng)素，會導致脫發(fā)。”
