“海星式”是平躺姿勢(shì)中的一種，它是指睡眠者四肢自然攤開(kāi)在床上。這種姿勢(shì)也有益于后背健康，還能防止面部出現(xiàn)皺紋和皮膚破裂。神經(jīng)病學(xué)家迪康特·吉米·弗萊徹博士說(shuō)：“平躺著睡覺(jué)也有助于抵御胃酸反流。”這是因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)讓頭部得到抬高，胃部位于食管以下，因而不太可能讓被消化的物質(zhì)再反流回來(lái)。

　　然而，這種睡眠姿勢(shì)也有它的缺點(diǎn)。首先，它會(huì)引起打鼾。此外，雙臂會(huì)對(duì)肩部的神經(jīng)施加壓力，引起疼痛。

　　次優(yōu)姿勢(shì)：側(cè)臥睡

　　這種睡眠姿勢(shì)有益于阻塞性睡眠呼吸暫?；颊摺⑵胀ù蝼颊?、脖頸和后背疼痛患者，以及孕婦。弗萊徹博士說(shuō)：“側(cè)臥睡覺(jué)能讓擁擠的口咽部得到打通，避免了打鼾。此外，它還對(duì)脊柱起到了拉長(zhǎng)作用，緩解了后背疼痛。”

　　然而，側(cè)臥睡也會(huì)導(dǎo)致人們不愿意見(jiàn)到的皮膚老化，因?yàn)榘衙娌恳粋?cè)放在枕頭上會(huì)導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，甚至引起胸部松弛下垂。

　　朝哪面?zhèn)扰P睡也會(huì)對(duì)健康起到影響作用。朝右側(cè)睡會(huì)加重?zé)?，朝左?cè)睡會(huì)對(duì)人體的一些內(nèi)部臟器(如肝、肺和胃部)施加壓力，但同時(shí)它也能減輕胃酸反流。孕婦應(yīng)當(dāng)盡量朝左側(cè)睡，因?yàn)檫@種睡眠姿勢(shì)能讓她們的血液流動(dòng)達(dá)到優(yōu)化。

　　差的姿勢(shì)：趴著睡

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家從不建議人們采用這種睡姿，因?yàn)樗鼰o(wú)法支撐脊柱的自然曲線，從而導(dǎo)致脊柱過(guò)度彎曲。趴著睡還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉施加壓力，導(dǎo)致疼痛、麻木和刺痛;它還會(huì)對(duì)呼吸和循環(huán)功能造成損害。

　　然而，趴著睡覺(jué)卻有益于打鼾患者，因?yàn)檫@種姿勢(shì)能讓上呼吸道得到更好的打開(kāi)。對(duì)于脖頸或后背疼痛患者來(lái)說(shuō)，他們不適宜采用這種睡姿。

　　次差的姿勢(shì)：

　　側(cè)臥睡的同時(shí)把膝蓋抬向胸部(胎兒式)

　　胎兒式看似舒服，但它會(huì)導(dǎo)致脖頸和后背疼痛、出現(xiàn)皺紋和胸部松弛下垂。此外，胎兒式還會(huì)導(dǎo)致后背和關(guān)節(jié)扭曲變形，特別是當(dāng)睡覺(jué)者把膝蓋和下顎過(guò)分塞進(jìn)胸部時(shí)。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些不同年齡的佳睡眠時(shí)間大家都記住了嗎?大家一定要牢記哦!還有小編為大家推薦的一些睡眠不足的危害，大家一定要看看哦!大家一定要保持良好和充足的睡眠，這樣身體才會(huì)更加的健康!