氣血不足如何調(diào)理

　　血養(yǎng)顏蓮藕湯

　　材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)

　　做法：

　　1、生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。

　　2、豬脊骨洗凈，斬段。

　　3、將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。>>>警惕身體8細節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理

　　功用：補血養(yǎng)顏。

　　補血粥譜

　　紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破)，大棗20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用。適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等癥。

　　阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。

　　補血藥方：四物湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g：當歸補血湯：當歸50g，黃芪20g八珍湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g，沙參15g，白術(shù)20g，茯苓10g，甘草6g

　　補血安神牛肉湯

　　材料：紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水 6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。>>>兩款補氣血的茶 氣血虛不再擔心

　　做法：

　　1、姜去皮切片,牛肉洗凈切片。

　　2、龍眼肉、紅棗去核洗凈。

　　3、全部材料放入煲內(nèi)煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調(diào)味，即成。

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。