9、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

　　10、 香椿

　　含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。多吃香椿對(duì)春季風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚(yú)清蒸，也可以做成香椿　　燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。>>>男人陽(yáng)氣不足怎么辦 按摩有奇效

　　11、黃豆

　　黃豆富含豐富植物蛋白，對(duì)心血管有益。組成黃豆蛋白質(zhì)的氨基酸有18種之多，并且含有人體所需的8種氨基酸，與動(dòng)物蛋白相似。小粒黃豆適合做豆?jié){，俗稱(chēng)豆?jié){豆，渣少，易磨碎;大粒黃豆適合煲湯，耐久煮。

　　夏天如何養(yǎng)陽(yáng)氣

　　1.少食冷飲：夏季氣候炎熱，冷飲成為人們愛(ài)的飲品，很多家庭無(wú)論男女老幼每天必飲數(shù)杯，以此來(lái)清暑熱，卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)，陰氣內(nèi)伏，沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)護(hù)脾胃，過(guò)度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷腎的陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。

　　2.夏天少喝涼茶：我國(guó)南方地區(qū)的人們喜歡喝涼茶，加上廠家的宣傳，讓人總是覺(jué)得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來(lái)是應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)氣的。市場(chǎng)上有的涼茶過(guò)于苦寒，脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特別是長(zhǎng)夏(大小暑季節(jié)時(shí)期)是通于脾，過(guò)喝涼茶傷了脾陽(yáng)，脾對(duì)水濕的運(yùn)化(代謝)功能就會(huì)下降，脾反而會(huì)被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因?yàn)槠獠荒苷＿\(yùn)化、氣機(jī)不暢導(dǎo)致體內(nèi)水濕停聚，而出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種癥狀。>>>損男人陽(yáng)氣的10生活方式

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季外界陽(yáng)氣旺，應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出門(mén)應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽(yáng)氣。

　　4.按摩涌泉穴：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。在空閑時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩涌泉穴。

　　結(jié)語(yǔ)：夏天雖然很熱，稍微動(dòng)下都會(huì)汗如雨下，但在夏天還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才行，這樣才能很好的鞏固體內(nèi)的陽(yáng)氣，渴的時(shí)候少吃冷飲可以喝些溫開(kāi)水，這樣不僅可以止渴對(duì)健康也非常有益。