鄭多燕瘦腿瘦臀
跪地叉腰后仰>>>5分鐘減肥操 練出好身材
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側。
步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰;
肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好;
達到大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。
開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚
步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才好;
手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部;
慢慢向左側動，動作越慢效果越好，維持10秒再反方向做。
側臥抬腿>>>超有效減肥操 擊退夏日贅肉
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側
步驟：側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上;
用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，維持5秒再放下，做10個動作再換另一側。
結語：看完了文章，相信大家對鄭多燕減肥操的基本動作一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中，可以通過做鄭多燕減肥操的方式來減肥。減肥一定要講究科學有效的方法，只有這樣，才能真正達到減肥瘦身的目的!
