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24式太極拳 常見毛病逐個改正(5)

 ?、谧蟊矍吧煊指哂种保沂稚霞芡系锰?,甚至聳肩寒背。

  ③架、推過程沒有旋腰主宰,勁力不整;也沒有松胯塌腰,而是右側撐胯凸臀。

 ?、芏ㄊ阶藙菸茨茏龅搅⑷缙綔?,很多人都會做成上體左側前傾,重心偏沉于左側。

  (21)轉身搬攔捶。

 ?、侔崛?、攔掌、打捶3個連續(xù)動作規(guī)格不對,而且停頓、斷折。搬拳的動作不在拳,應是滾肘翻轉前臂向前下方滾動壓出的動作,但圈子劃得高、大、僵。攔掌時左右臂均向外平伸露肋,肩臂硬直,而且重心隨同邁步已經(jīng)前移至左腳上。打捶則向上斜沖至頭上,拳形又不對,向外拗腕。左臂收屈時,平臂橫伸并揚肘,未能做到沉肩、垂肘、坐腕、立掌、旋臂等動作要領的要求。

 ?、谏怼⑹?、步不協(xié)調,上下不能相隨,左右沒有連貫性。

  (22)如封似閉。

 ?、僦匦囊苿訒r,上體前俯后仰。

 ?、谟行┤俗鲭p手左右分開這個如封動作時,上臂緊夾胸肋;或雙手向腹下拖,而沒做到平肩,如同“攬雀尾”式的按勢所犯錯誤一樣,運動路線倒轉。

 ?、壑匦暮笠婆c前進時都喜歡扭動腰胯,側著左半邊身子做雙按掌動作,左肩左胯在前,右肩右胯在后,甚至右胯向后撐。這種錯誤的運動姿勢在練習中經(jīng)常出現(xiàn)。

  (23)十字手。

 ?、匐p臂開展至側平舉時,重心沒有移換,橫襠步?jīng)]做好,虛實不分明。>>>24式太極拳 6方法快速掌握太極動作

 ?、陔p臂交叉合抱的動作不圓滑。有些人的動作很局促,雙臂平舉以后,手不落下經(jīng)腹前再向上交抱,而是在上腹或胸的水平橫著前臂從左右兩邊向中交合,再向內屈肘收抱胸前。

 ?、酆媳r彎腰,俯身、低頭,并有意使雙腿蹲下,臀部向后揚起,雙手下?lián)疲缓蠊首髯藨B(tài),以提高右腿,再自上向下用踩踏的方式收攏右腳,形態(tài)比較難看,失去太極拳的藝術美。

  (24)收式。

  ①不重視收勢,隨便垂手下落,動作極馬虎。

 ?、诶^“十字手”式之后,自然旋腕使手心向下的動作做成雙手由里向外翻一個跟斗,使手心轉向外做了個多余的手花動作。

 ?、邸笆质帧笔降亩ㄊ阶藙菀咽亲匀恢蓖鹊拈_立步,所以收勢是在自然站立的情態(tài)下完成的。但有些人卻做成雙手邊向下按落,邊蹬膝直腿起立。>>>24式太極拳 打好太極拳有哪些作用

  以上所舉例的是很多初練簡化太極拳的人會出現(xiàn)的帶普遍性的毛病和錯誤,僅供自習的同好作為借鑒,亦向教練太極拳的同道提供些備課的素材,在教學中有的放矢?!?/p>

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