瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)一：

　　倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹穑p腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)二：

　　踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)三：

　　半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)四：

　　弓箭步式加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條，左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)五：

　　側(cè)抬腿式很常見的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)六：

　　仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個(gè)“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢(shì)。

　　結(jié)語(yǔ)：想要有迷人的長(zhǎng)腿，不僅要瘦腿，而且要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)讓腿部的肌肉看起來(lái)更結(jié)實(shí)，更好看。這樣才能有完美的腿型，想要瘦腿的MM趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。