痰濕體質(zhì)的人容易身體發(fā)胖，為了保持好身材我們應(yīng)該如何來調(diào)理痰濕體質(zhì)呢?今天我們請來了傅杰英做客健康大智慧給我們講解痰濕體質(zhì)如何調(diào)理。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任傅杰英，講痰濕體質(zhì)如何調(diào)理。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　如何調(diào)節(jié)

　　痰濕體質(zhì)者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者,常表現(xiàn)為精神不振,頭暈?zāi)垦?多痰,浮腫,睡時(shí)鼾聲如雷等.

　　養(yǎng)生注意

　　1,加強(qiáng)運(yùn)動,強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能.

　　2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;

　　3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動,讓日光使得身體機(jī)能活躍起來;

　　4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.

　　5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。

　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補(bǔ)選擇。

　　[韭菜炒蝦仁]

　　原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。

　　制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

　　養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

　　[蝦馬童子雞]

　　原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。

　　制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

　　養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。

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　　本期嘉賓介紹：

　　傅杰英

　　女，1959年10月出生，中醫(yī)美容專業(yè)教授，針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士，廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長對于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會常委，中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會青年委員會常委，

　　廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任，廣東省醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會常委，先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部：《中醫(yī)美容》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》，撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實(shí)驗(yàn)研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診，多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。