好臉色吃出來
“如果你照鏡子觀察,發(fā)現(xiàn)臉色不夠健康,但又沒有什么嚴重疾病,就可以從飲食和生活習慣上來調(diào)理。”錢會南說,首先要做到的就是早睡,因為熬夜是“傷”面色的,其次是見縫插針地保證每天運動半小時,讓血液循環(huán)起來。從飲食上來說,五種“病色”各有各的調(diào)理方法。
面色白多吃大棗木耳。
這類人應(yīng)多吃補養(yǎng)氣血的食物,如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息,不宜過于勞累。如果體內(nèi)有寒氣,可以用適量的花椒煮成水后泡腳,對于溫散寒邪,具有很好的作用。
面色黃吃點山藥豬肚。
具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件,可以自己煮點三仁湯來喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米,既健脾又祛濕,面色黃的人可以多吃。在三伏天濕熱盛的時候,用荷葉煮飯、熬粥適合不過。這類人還要注意,為了保護脾胃,要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。
面色紅多吃柚子甜瓜。
對這類人來說,具有清涼作用的瓜果是首選,比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜,以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子,南方人就常吃它們清火。此外,一些滋陰的食物也不能錯過,比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等,可以緩和情緒,改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和,千萬不要急躁。
面色黑多吃羊肉生姜。
補養(yǎng)腎氣,要多吃溫陽的食物,其中好的就是羊肉,可以配合生姜、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等,也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要,可以吃些地黃丸類的補品。
面色青多吃山楂香菇。
用玫瑰花、月季花沏茶喝,對女性改善氣滯血淤、面容發(fā)青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。臉色不少