好習(xí)慣輕松健康減肥
站起來(lái)打電話(huà)
每一次打電話(huà)的時(shí)候，站起來(lái)，來(lái)回踱步。平均每天少坐兩個(gè)半小時(shí)，能消滅掉50卡路里的熱量。不要貪圖舒服，然后任何時(shí)候都軟綿綿地坐著，這樣會(huì)造成脂肪的堆積，形成多余的贅肉。
聰明地吃零食
關(guān)于你喜歡的小吃或者零食，請(qǐng)選擇小袋的或者有拉鏈的袋子包裝。例如，四個(gè)奧利奧有200卡路里的熱量，一個(gè)小袋的的只有75卡路里，這樣能讓你不會(huì)一下子因?yàn)樨澇远麄€(gè)大袋子吃完，然后就縱容脂肪產(chǎn)生，體重隨之增加。
把你的果汁換成白開(kāi)水
把你的汽水或者果汁換成白開(kāi)水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量，而且聲稱(chēng)解渴的它們其實(shí)會(huì)讓你越喝越渴。養(yǎng)成每天喝8杯水的好習(xí)慣，飯前喝一杯水會(huì)讓你有飽腹的感覺(jué)，能減少你的食量。我們都知道，果汁和蘇打水都是高熱量的飲料，而白開(kāi)水，0熱量哦!
多穿休閑服裝
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，穿著牛仔褲、運(yùn)動(dòng)衫或者軟底平底鞋會(huì)比你穿高跟鞋和裙子消耗的熱量更多，為什么呢?因?yàn)樾蓍e的服裝會(huì)讓你更愿意走路，你走的路也會(huì)比較多，同時(shí)燃燒的卡路里也會(huì)比較多。
挑選低熱量的面包
一個(gè)500卡路里的奶油面包需要你步行一萬(wàn)步才能完全消滅掉它的熱量，如果你真的很喜歡吃面包，挑選一些熱量比較低的面包吧。以表皮干脆的脆皮面包熱量低，因?yàn)檫@類(lèi)面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非?？煽?。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和饅頭大體類(lèi)似。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)減肥的方法一定都有所了解了。減肥關(guān)鍵是要選擇一種適合自己的方法，這樣才會(huì)既減輕了體重，又不會(huì)傷害到身體?？茖W(xué)的減肥方式，能夠讓人既減肥，還有美容的功效。所以選擇一種合適的減肥方法是很關(guān)鍵的!
