失眠

　　晚上睡不著，白天睡不醒

　　據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于美國(guó)的32%、英國(guó)的10%、日本的20%和法國(guó)的30%。失眠患者的性格特點(diǎn)多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執(zhí)，凡事喜歡追求完美，并且時(shí)間緊迫感強(qiáng)。失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，好別超過(guò)30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。

　　除了跟睡眠相關(guān)的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導(dǎo)致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來(lái)源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無(wú)法集中等癥狀。由感染導(dǎo)致的發(fā)熱或感冒，會(huì)使身體在免疫反應(yīng)下出現(xiàn)瞌睡現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w受到感染時(shí)，白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞會(huì)立即發(fā)揮作用，同時(shí)為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會(huì)出現(xiàn)想休息的感覺(jué)。

　　此外，一些生活和工作習(xí)慣也是導(dǎo)致人們愛(ài)打瞌睡的原因，大家應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。愛(ài)打瞌睡與飲食習(xí)慣和身體營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會(huì)因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。

　　除飲食習(xí)慣外，長(zhǎng)期從事單調(diào)工作的人也容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。由于對(duì)工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個(gè)人進(jìn)行單調(diào)工作時(shí)，平均11分鐘就會(huì)瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會(huì)在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。

　　結(jié)語(yǔ)：很多朋友可能大吃一驚，原來(lái)嗜睡可以導(dǎo)致那么多疾病，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)整，飲食習(xí)慣，身體健康的與否，都是和嗜睡密切相關(guān)的。