睡眠不好如何改善
3、避免含咖啡因和含糖食物
至少睡前的幾個(gè)小時(shí)，不要吃這類(lèi)食物，避免睡不著。
4、建立固定的模式
遛狗、刷牙、拿出第二天的衣服，然后睡覺(jué)。每天晚上做一些類(lèi)似的事情，讓大腦進(jìn)入睡眠模式。
5、睡覺(jué)前，不要使用電腦、看電視，或玩電子游戲。
所有這些事情，都沖著你的大腦說(shuō)：“醒醒!”別這樣!別刺激大腦去思考了!
6、練習(xí)呼吸
這會(huì)幫你放松。用鼻子吸氣5秒鐘，然后用嘴呼氣5秒鐘。一直重復(fù)，直至感到更平靜。
7、關(guān)掉手機(jī)電話
如果你一直記掛著手機(jī)電話，那就一定要關(guān)掉。把它們拿得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，或者放到另一個(gè)房間里。
8、床的唯一作用就是睡覺(jué)
這樣一躺下來(lái)，大腦就會(huì)啟動(dòng)睡眠模式。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些可以調(diào)理睡眠的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?你也經(jīng)常遭受失眠的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦其他的一些治療失眠的方法，大家也可以試試哦!
