快有效減肥方法：

　　上班族沒(méi)時(shí)間減肥怎么辦 8個(gè)管用的方法甩掉肥胖

　　上下班途中燃燒熱量

　　如果你工作的地點(diǎn)就在家附近，那么可從走路或是騎腳踏車(chē)上下班。雖然看上去不多，但實(shí)際上，一個(gè)體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時(shí)5公里的速度計(jì)算，能消耗掉67卡路里，非勻速的同樣的時(shí)間里，大約每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這么來(lái)回的走一次，每周5次，加在一起可以燃燒掉600-1400卡路里的熱量。

　　減肥達(dá)人互相鼓勵(lì)

　　如果在同一間辦公室里，有志同道合的減肥達(dá)人，可以相約一起每天做運(yùn)動(dòng)，這樣在你和同事去健康身時(shí)，就會(huì)有機(jī)會(huì)互相聊天和鼓勵(lì)朋友，燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)變的無(wú)聊了。

　　沒(méi)工夫吃零食

　　和老板開(kāi)一上午的會(huì)，然后狂奔穿越整個(gè)城市去見(jiàn)客戶(hù)，回到辦公室后，趕在deadline之前完成所有的報(bào)告文件后，再與本部門(mén)的同事進(jìn)行另一個(gè)會(huì)議，你簡(jiǎn)直就是一個(gè)勤勞的小蜜蜂，誰(shuí)還會(huì)有時(shí)間去吃所謂的零食呢?因此忙碌的日程，可讓你沒(méi)時(shí)間去想念休息室里的零食。

　　多喝水少攝入卡路里

　　可再利用水杯和純凈水隨處可見(jiàn)。純凈水當(dāng)然意味著沒(méi)有熱量。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲，不僅可省去幾百卡路里的熱量，還能讓你感到飽意，這樣你會(huì)吃的更少。