春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　治 怎樣養(yǎng)脾健脾好?

　　起居有常+飲食調(diào)養(yǎng)+情志相適+穴位按摩

　　既然脾胃如此重要，那么我們應(yīng)該如何健脾呢?專家醫(yī)師說，我們可以從四個(gè)方面著手。

　　1、起居：《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體，順應(yīng)肝的特性，以防肝旺克脾。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能;另外，平時(shí)應(yīng)保持足夠的運(yùn)動(dòng)，可使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。

　　2、飲食：唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。專家醫(yī)生說，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)定量、不暴飲暴食，常用食物有山藥、糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢;忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質(zhì)等難以消化的食物來礙脾。

　　3、情志：除了飲食起居外，情志也很重要。專家醫(yī)師說，中醫(yī)認(rèn)為喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。正常情況下，每個(gè)人都有情緒波動(dòng)，這是人體的生理反應(yīng)，只要控制適度，對(duì)機(jī)體生理功能起著協(xié)調(diào)作用，不會(huì)致病;但情緒如果過度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，超過身體承受能力，五臟就會(huì)受到內(nèi)傷。春季陽氣升發(fā)，應(yīng)精心養(yǎng)氣，時(shí)時(shí)保持善良、寬容的心境，使心氣平和，肝火得消，從而脾胃得養(yǎng)，讓脾胃運(yùn)化功能正常，達(dá)到健脾的目的。

　　4、穴位：專家醫(yī)師說，若足太陰脾經(jīng)出現(xiàn)問題，會(huì)出現(xiàn)腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重?zé)o力等。此外，舌根強(qiáng)痛，下肢內(nèi)側(cè)腫脹等均顯示足太陰脾經(jīng)失調(diào)。不妨試一下穴位按摩的方法，常用的穴位有三陰交、陰陵泉、血海穴等。本經(jīng)腧穴可治療脾、胃等消化系統(tǒng)病癥。

　　后，專家表示，養(yǎng)脾健脾并不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，疏肝健脾的功效才會(huì)顯著。除了文中提到的方法，我們每天早上還可以堅(jiān)持喝一杯熱水，以幫助脾的生理功能。另外，一旦發(fā)現(xiàn)脾虛比較嚴(yán)重，專家醫(yī)師建議應(yīng)該先去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到脾虛的根源后，結(jié)合本人的體質(zhì)情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治，從根本上解決問題，切不可自己亂開處方。