⑷背在前VS背在后

　　把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負(fù)擔(dān)的力量，對于一定要背單肩包的人來說是一個不錯的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包長期背在前面，重力在前，身體不知不覺會前傾，駝背出現(xiàn)，非常影響美觀，而往后背則利于身體保持挺拔。

　　⑸手拎VS臂挽

　　用手拎著包包，手臂的關(guān)節(jié)需要前后擺動、屈伸，很容易造成網(wǎng)球肘。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長期單側(cè)臂挽，很容易出現(xiàn)一條手臂較粗，另一條較細(xì)的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。

　　專家提醒，用這兩種方法時一定要為包包減負(fù)并經(jīng)常左右手輪換。

　　怎樣背包才健康

　　背包不超過4.6公斤

　　專家指出，背包重也不應(yīng)超過4.6公斤。一個快速測量的方法是：找一個重量接近4.6公斤的東西(比如一袋重5公斤的大米)，一手拎包，一手拎大米，包的重量則超過大米就行。

　　女性少帶化妝品

　　美國化妝師鮑比·布朗認(rèn)為，應(yīng)提倡女性適度化妝，隨身攜帶的化妝包里，好只帶一些簡單補(bǔ)妝的必備化妝品，如粉底、口紅或唇彩。當(dāng)你在包里到處亂翻才能找到化妝品時，證明你帶得太多了。

　　每天清理一次背包

　　美國專業(yè)生活咨詢協(xié)會會員建議，每天睡前都應(yīng)花1分鐘檢查、清理背包，取出一些不需要的東西，如發(fā)票、一些筆、零錢或沒喝完的礦泉水，這些都會讓你的包不知不覺變得越來越沉。

　　雙肩包、斜挎包安全

　　專家指出，雙肩包能使身體兩側(cè)肩胛骨向后、向下牽拉，從而在負(fù)重行走時保持脊柱的平衡和放松。斜挎包將包的重量平均分配到人體一側(cè)肩膀和另一側(cè)腰部之間，從而有效減少脊柱向身體某一側(cè)的彎曲。此外，如果你的東西很多，好選擇尼龍、棉布和帆布材質(zhì)的包，而不要選本身重量就很大的皮質(zhì)包。

　　選擇寬肩帶的背包

　　有些包的肩帶太細(xì)，會影響肩頸部的血液循環(huán)，或壓迫到手臂神經(jīng)。肩帶太短或太細(xì)，都會對肩膀、手臂造成過度的壓迫，所以盡可能地選擇寬肩帶的背包。

　　習(xí)慣將物品分開放

　　理療專家、美國理療協(xié)會發(fā)言人指出，雙手各提3斤重的包，比單手提6斤重的包，更能有效緩解對背部和脖子造成的壓力。所以當(dāng)東西太多時，好分放到兩個包里。

　　每10分鐘換一次肩膀

　　美國按摩協(xié)會發(fā)言人建議，不管肩背還是手拎，好每10分鐘將包換到另一側(cè)肩膀或另一只手上，這恩那個有效防止頸椎和脊椎勞損。