美容知識

　　第六誡：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚

　　把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網(wǎng)」，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的「松緊帶」，過度按摩造成的拉扯，會加速松緊帶的松弛。

　　但因此完全舍棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時，臉上必須已經(jīng)上一層「潤滑劑」(精華液or乳霜)，并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。

　　第七誡：幫助肌膚正常運(yùn)作代謝，20出頭抗衰老 不嫌早

　　有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤，養(yǎng)重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會對肌膚造成負(fù)擔(dān)。

　　第八誡：睡眠無法預(yù)支或補(bǔ)救，每天6小時充足睡眠

　　一餐不吃沒大礙，身體內(nèi)的營養(yǎng)素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補(bǔ)眠」其實是補(bǔ)不回來的。

　　在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節(jié)律」，讓肌膚順利再生。

　　第九誡：Daily 服用豆類制品補(bǔ)充雌激素，青春保鮮

　　有句話說：「卵巢年齡就是肌膚年齡。」因為雌激素能增加肌膚水分，維持肌膚彈力及緊度來源的膠原蛋白，讓頭發(fā)豐潤光澤，是保持年輕關(guān)鍵。大豆加工食品含有「異黃酮」，是雌激素的一種;每天擇一食用半塊豆腐、200克的豆?jié){，是攝取的平均標(biāo)準(zhǔn)。

　　第十誡：一周至少2次規(guī)律運(yùn)動，由內(nèi)煥發(fā)亮采

　　「平常工作太累了，假日只想懶散地度過?！贡С诌@種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會每下愈況。

　　運(yùn)動能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開朗。簡單的運(yùn)動，就是走路，平常沒任何運(yùn)動習(xí)慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。

　　結(jié)語：體內(nèi)毒素堆積過多就會造成肌膚暗淡無光，所以膚色暗黃的MM第一步就是排毒，今天小編帶來的排毒方法都學(xué)會了嗎?學(xué)會就趕緊給你的體內(nèi)清清毒吧!