四、松靜自然、調(diào)攝精神
健身氣功 八段錦雖然是以外形肢節(jié)軀干的伸展開合為主，但不同于一般的體操運動。體操運動往往動作比較剛健有力、直來直去，運動節(jié)奏比較單一，不講究呼吸與意念的配合。
而健身氣功 八段錦要求練功時神與形合、氣寓其中、動作柔和、剛?cè)岵?jì)，尤其強(qiáng)調(diào)在松靜自然狀態(tài)中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協(xié)調(diào)運動。因此，健身氣功 八段錦的鍛煉方式是身心一體式的運動，并特別突出對情志的調(diào)攝。
良好的情志應(yīng)該是恬淡寧靜、祥和愉悅，也是人體保持健康身心的良好基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來?”唐代醫(yī)學(xué)家王冰也指出：“導(dǎo)引矯，中人用為養(yǎng)神調(diào)氣之正道也”。
五、天人合一、身心和諧
健身氣功 八段錦的“錦”，是指華貴精美的絲織品，同時也意味著整套功法練習(xí)時如絲棉般柔順連綿、絲滑流暢。因此，《遵生八箋》中說八段錦是“循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因”。
古人還提到，練功必須“遍身合總行之，要依次序，不可缺，不可亂”，這樣“勤行無間斷”，才達(dá)到“身心和諧”的效果。健身氣功 八段錦很好的將天地人三才合一的古典養(yǎng)生思想貫穿其中，這可以從整套動作的編排次序看出來。
功法的第一勢為托天式，然后從上到下依次調(diào)理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿系統(tǒng)，后以顛地式為功法結(jié)尾。
這種動作編排次序，不僅從上到下對人體的筋骨器官進(jìn)行了全面梳理，而且成為三才合一整體觀的生動寫照，既體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)文化的智慧，也符合現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)的理念，無疑是健身氣功·八段錦深受民眾喜愛的重要原因之一。
